Ein gutes Frühstück nach dem Aufwachen ist ein wesentlicher Schritt, den andere nicht unbedingt gewohnt sind.
Entdecken Sie auf Meilleur-Note alle Vorteile dieser Mahlzeit und bereiten Sie sich noch heute ein gesundes und ausgewogenes Frühstück für einen guten Start zu!
Lassen Sie niemals das Frühstück aus, warum?
Nach einer Fastenzeit von mehr als 8 Stunden in der Nacht benötigt Ihr Körper Energie, um bis zum Mittag durchzuhalten. Deshalb ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn es gibt Ihnen die Kraft, den Morgen in Angriff zu nehmen und so Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten zu vermeiden.
Indem Sie morgens frühstücken, vermeiden Sie Naschen, die Einlagerung von Fett in der Mittagspause und das Risiko von langfristigen Mangelerscheinungen.
Ein gutes Frühstück sollte ausgewogen sein, oder?
Eine einfache Tasse Kaffee und ein Croissant gelten nicht als ausgewogenes Frühstück. Bei der Morgenmahlzeit ist es wichtig, dass der Körper einen guten Anteil an Proteinen, Lipiden, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen erhält. Wir bevorzugen daher stärkehaltige Lebensmittel, kalziumreiche Milchprodukte, Obst und ein Heißgetränk ohne Zucker.
Was sind die wichtigsten Lebensmittel zum Frühstück?
Einfache Alltagsrezepte
Nehmen Sie zwischen 50 und 80 g Brot. Nehmen Sie Ihren Toaster heraus und bestreichen Sie den Zwieback mit Butter oder Margarine.
Begleiten Sie sie mit Milchprodukten, nämlich 100 g Weißkäse, 150 ml teilentrahmter Milch oder sogar 0 % Joghurt. Wenn Sie zu Hause einen Joghurtbereiter haben , umso besser! Nichts geht über hausgemacht!
Dann ganze Früchte, gewürfelt, gedünstet oder entsaftet. Und vergessen Sie nicht, Ihre Teekanne und Kaffeemaschine aufzustellen, um Ihre Heißgetränke ohne Zucker zu variieren.
Gelegentliches Frühstück, um die Routine zu durchbrechen
Gönnen Sie sich ab und zu hausgemachte Crêpes , Waffeln, Kuchen und Pfannkuchen, egal ob mit Ahornsirup oder Obst. Außerdem gibt es Müsli, Haferflocken, Eier, Schinken, Honig, Mandelmilch, Zimt und verschiedene Obst- und Gemüse-Smoothies.
Sie können sich auch für Tee statt Morgenkaffee entscheiden, denn im Gegensatz zum Koffeinkonsum sind die Vorzüge von Tee im Alltag gesünder. Darüber hinaus verschwendet das Erhitzen von Wasser in einem Wasserkocher nicht mehr Zeit als beim Frühstück!
Haben Jung und Alt die gleichen Frühstücksbedürfnisse?
Unabhängig vom Alter ist es am wichtigsten, regelmäßig ein Frühstück zu sich zu nehmen, das alle Arten von Lebensmitteln enthält, die Energie, Feuchtigkeit, Vitamine, Kalzium und Eiweiß liefern. Lediglich die Menge ändert sich, um diese vier Hauptnahrungsmittel entsprechend den Ernährungsbedürfnissen jeder Altersgruppe verteilen zu können.
Letzte Aktualisierung Best-Rating.com am 11. Mai 2023
