Das Bauchrad ist eines der effektivsten Hilfsmittel, um schnell einen flachen Bauch und steinharte Bauchmuskeln zu bekommen. Doch die große Vielfalt an verfügbaren Modellen macht es schwierig, sich für das richtige Modell zu entscheiden .
Um das beste Bauchmuskeltrainer zu finden, zeigen wir Ihnen in diesem Ratgeber die Details, die Sie berücksichtigen sollten, sowie eine Auswahl der besten Modelle, die nach einem Vergleich und einer Sammlung der Meinungen mehrerer Bodybuilding-Trainer und -Anwender ermittelt wurden.
Was ist das beste Bauchrad?
Alle auf dem Markt erhältlichen Bauchmuskelräder rühmen sich, ein effektives Bauchmuskelradmodell zu sein . Dies kann insbesondere Anfänger verwirren, da vor dem Kauf mehrere Kriterien zu beachten sind .
Die unten vorgestellten Modelle wurden nach sorgfältigen Tests und einer Sammlung von Meinungen von Experten und Benutzern ausgewählt.
Nachfolgend stellen wir Ihnen die besten Bauchräder vor:
1. Tobaling-Übungs-Bauchrad mit dicker Kniematte
Die Marke ist bekannt für ihre Qualitätsprodukte. Diese Serie mit intelligenter Bremsung besteht aus Kassai ABS-Material.
Es verfügt über ein umweltfreundliches, rutschfestes PVC-Rad. Leicht, stabil und mit einem ergonomischen Griff ausgestattet, bietet es eine automatische Rebound-Technologie, die die Muskulatur schont.
2. Sportastisch Bauchrad
Dieses in Zusammenarbeit mit mehreren bekannten Sportlern entwickelte Trainingsrad wurde mehrfach zum „besten Produkt“ gewählt.
Es ist absolut stabil und verfügt über bequeme Griffe, die den unangenehmen Druck auf die Knie reduzieren. Elastische Widerstandsbänder erleichtern Rückbewegungen.
3. HiHiLL Bauchmuskelmaschine mit glattem Rad
Dieses Produkt bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Es eignet sich sowohl für das Bauch- als auch für das Armkrafttraining. Sein rutschfestes und leichtgängiges Rad vereinfacht die Verwendung. Die ergonomischen Griffe verhindern Beschwerden und Schmerzen in Ihren Händen.
4. Stoga 3 AB Radroller Easy Grip
Dieses Gerät erleichtert das Strecken und Kontrahieren der Bauchmuskeln und hilft, Rücken , Brust , Arme, Gesäß und Beine zu stärken.
Die Kunststoffringe an den Griffen optimieren den Halt. Seine 3 Räder verhindern Schwingungen während der Bewegung.
5. Ab Roller PeakPulse mit Verletzungsschutz
Mit seiner Stoßstange haben Sie die volle Kontrolle über die Rollgrenze. Dadurch wird verhindert, dass Sie Ihre Bauchmuskeln überdehnen und verletzen.
Für einen stabilen Halt sind die Griffe mit dickem Schaumstoff überzogen. Das Doppelrad betont die Stabilität der Bewegungen.
6. Kylin Sport Ab Wheel Roller Pro
Seine Doppelrolle sorgt für gute Stabilität. Da die Räder aus Naturlatex bestehen, verursachen sie beim Rollen keine Geräusche.
An jedem Griff sind kleine Körner angebracht, die die Hand massieren und gleichzeitig maximalen Halt fördern. Beenden Sie mit dem dicken Teppich die Prellungen an den Knien.
Was ist ein Ab Wheel?
Das Bauchrad oder Ab Wheel ist ein Gerät zum effektiven Training der Bauchmuskulatur . Es ist viel praktischer und ermöglicht im Vergleich zu Liegestützen oder anderen Bauchmuskelübungen sehr schnelle Ergebnisse.
Für diejenigen, die noch keine Erfahrung mit Übungen für einen flachen und festen Bauch haben, ist dieses Gerät sehr zu empfehlen. Es hilft, die Bauchmuskeln zu dehnen und zusammenzuziehen. Aufgrund seiner Wirksamkeit nutzen auch fortgeschrittenere Sportler dieses Gerät.
Der Aufbau des Gerätes ist sehr schlicht. Es besteht aus einem Rad und zwei Griffen. Im Gebrauch muss man sie nur in die Hand nehmen. Dann müssen Sie nach vorne drücken, um die Bauchmuskeln zu stimulieren, die das gesamte Körpergewicht tragen.
Diese Art von Ausrüstung ist sehr kompakt. Es ist sehr leicht und kann problemlos gelagert oder transportiert werden. Neben der gezielten Anwendung auf den Bauch eignet es sich auch für das Training anderer Muskeln wie Rücken, Hüfte, Arme oder Schultern .
Zwei Räder oder nur eins?
Meistens gibt es Modelle mit 2 Rädern (oder mehr). Es gibt aber auch Modelle mit einem einzigen, dieses ist jedoch breiter. Die Tatsache, dass es zwei sind, sorgt für eine bessere Stabilität während des Gebrauchs. Und wenn es nur einen gibt, sind wir manchmal mit Instabilitätsproblemen konfrontiert.
Und sehr oft ist es sehr schwierig, gerade Bewegungen auszuführen, da das Risiko einer seitlichen Neigung groß ist. Allerdings kann ein einzelnes Rad auch andere Muskeln trainieren, wenn Sie fortgeschrittener sind.
Mit Pedalen oder Griffen?
Zusätzlich zu den Griffen verfügen viele Modelle optional über Fußpedale. Der Griff sollte Komfort und Halt bieten. Es ist aber auch wichtig, dass es das Gewicht Ihres Körpers tragen kann und gleichzeitig ein effizientes Abrollen fördert.
Was Sie beim Kauf von Kernrädern beachten sollten
Um eine bessere Wahl zu treffen , müssen unbedingt mehrere Faktoren berücksichtigt werden:
Rad:
Es muss während des Gebrauchs stabil bleiben und nur einem geraden Weg von vorne nach hinten folgen. Wenn es nur ein Rad hat, ist es besser, dass dieses sehr breit ist, um eine gute Balance zu gewährleisten.
Wenn Sie auch gerne Muskeln durch Bewegungen in Winkeln trainieren, entscheiden Sie sich für geeignete Räder. Mit zwei oder drei Rädern haben Sie perfekte Stabilität. Die Bewegungen beschränken sich jedoch nur auf die Arbeit der Bauchmuskeln.
Griffe:
Im Allgemeinen bestehen diese aus Kunststoff oder Gummi. Ein qualitativ hochwertiges Produkt sollte guten Halt bieten, da Ihr gesamtes Gewicht auf den Rädern lastet. Außerdem ist ein guter Griff wichtig, um die Belastung der Hand zu verringern. Einige ergonomische Modelle haben oft ein geschwungenes Design.
Der interne Mechanismus:
Dies ist wichtig, um die Widerstandsfähigkeit während Ihres Trainings zu gewährleisten. Mit einer guten Mechanik ist es möglich, aus Kniebeugen zu starten und die Bewegungen mit weniger Kniebeugen effizient auszuführen.
Eine rutschfeste Oberfläche:
Das Ziel dieser Art von Ausrüstung besteht darin, das Gleiten, aber perfekten Halt zu fördern. Materialien wie Gummi und andere rutschfeste Materialien verhindern ein Abrutschen der Hand und sorgen gleichzeitig für Komfort.
Vorteile der Verwendung eines Bauchtrainers
Liegestütze zu machen reicht nicht aus, um die Bauchmuskeln schnell und effektiv zu glätten. Die Verwendung eines Bauchtrainers bietet mehrere Vorteile.
Stabilisierung der Wirbelsäule
Dieses Sportgerät ist grundsätzlich darauf ausgelegt, die Bauchmuskeln zu trainieren. Es beansprucht aber auch andere Körperteile. In diesem Sinne trägt es zur Stärkung und Stabilisierung Ihrer Wirbelsäule bei. Wenn dieser stabil ist, können Sie daher problemlos schwere Gegenstände heben.
Steigerung der allgemeinen Kraft
Neben einem perfekten Körperbau steigern die durchgeführten Übungen auch Ihre Kraft. Viele Muskeln werden gestärkt, beispielsweise Arme , Oberschenkel, Hüfte und Schultern.
Reduzierung von Rückenproblemen
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die stundenlang am Schreibtisch sitzen, kann Ihnen das Training mit diesem Gerät dabei helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen. Laut einer Umfrage sind Rückenschmerzen eine der Hauptursachen für Arbeitsunfähigkeit.
Rückenprobleme sind meist auf eine geschwächte Rückenmuskulatur und eine Fehlstellung der Wirbel zurückzuführen. Dieses Gerät hilft, die Rückenmuskulatur schnell zu stärken und die Wirbel neu auszurichten.
Mobilitätsförderung
Ab Wheels sind dafür bekannt, die intramuskuläre und intermuskuläre Koordination zu stärken. Bei der Hin- und Herbewegung werden gleichzeitig Muskelgruppen und Gelenke beansprucht. Dadurch gewinnen Sie an Flexibilität und Mobilität.
Einfache Lagerung und Transport
Das Bauchrad ist sehr kompakt. Es nimmt nicht zu viel Platz ein und kann überall verstaut werden. Ebenso ist es sehr einfach, ihn auf Reisen zu bewegen.
Bezahlbarer Preis
Trotz aller Privilegien, die Sie aus diesem Tool ziehen können, ist es für jedermann zugänglich. Wenn Sie einfach nur einen flachen Bauch bekommen und Ihre Bauchmuskeln trainieren möchten, müssen Sie nicht in ein Fitnessstudio gehen. Sie werden nur zehn Dollar ausgeben, um es zu erwerben. Und es gibt sogar günstigere Modelle , die aber dennoch sehr effektiv sind.
Wie verwende ich das Bauchrad richtig?
Auch wenn ein Anfänger den Umgang mit diesem Gerät problemlos beherrschen kann, ist es immer wichtig, die Gebrauchsanweisung genauer zu kennen.
- Legen Sie eine Matte auf den Boden und positionieren Sie das Gerät davor. Positionieren Sie die Matte so, dass Ihr Körper beim Liegen auf der Matte ruht.
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Matte und legen Sie Ihre Hände auf die Griffe.
- Schieben Sie das Rad nach vorne, um die Bauchmuskeln anzuspannen. Atmen Sie in diesem Moment tief ein und aus, wenn Sie an der Grenze der Streckung sind.
- Atmen Sie sanft ein, während Sie in Ihre Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Bewegungen, bis Sie gute Schmerzen in Ihren Bauchmuskeln verspüren. Wiederholen Sie die Bewegungen während jeder Sitzung etwa 12 bis 15 Mal.
